3月のトレーニングまとめ
3月のトレーニングの距離と勝手に意識してた目標を発表します🎊
スイム🏊♂️ 1110,000m（111km）
毎日休まず ( なるべく ) に全力で泳ぐ。
バイク🚴♂️ 1380km
※ローラーの距離は、含んでおりません。
毎朝のTTは、必ず。たまにロングライド。
ラン🏃♂️ 235km
週2回以上のポイント練習。他をビルドアップやペース走、トレイルラン、jogで繋ぐ。
〜感想〜
自分史上1番練習を積んだ月になりました‼︎
ほぼ毎日、3種目できた事は、すごく良かったと思う。
引き続き4月も学校休みになったので継続していこうと思う✨
4月のスタートダッシュ💨
4月1日は、世の中の新スタート‼️
↑あとエイプリルフールも…👀
今日も練習に取り憑かれてる自分は、新学期早々良いトレーニングできました✨
※正式な新学期スタートは、5/7になりました。
今日の部活には、新1年生が体験にたくさん来てくれました👍
午前
スイム（ゴーヤー）
4500m
今日は、雨だったので朝のバイクなし…なので割と元気でしたw
あと今月からギガホになりました👍
YouTubeとゲームがやり放題‼️
「わーい わーい🙌」←本当は、そんな時間ありません😅
ラン（部活）
200m×24
4km jog
朝が電車移動で体力残ってたのでポイント練っぽいのやりました。
↑練習後にガーミンを見返すと大好きなバーコードが😍
見てるだけで気分が良くなります⤴︎
これがやりがいですw
午後
スイム（部活）
4300m
最後は、皆んなでリレーやりました。
そして負けたのは、ジョシュアチーム🤣
1年生も一緒に罰を受けてます😱
後でビデオを見返すとジョシュアくん…腕立て1回1回に
「うぉ〜‼️」と効果音を付けてました。
非常にうるさかったですw
最後に…
今日1番の衝撃は、「レスリング部出身の体験生」と言うだけでインパクト大なのにその子がリレーで今まで見た事ないような高速腕立てをした事でした😂
※池谷直樹式と違って皆が知る正式な腕立てでした。
ありがとうございました🙇♂️
新入部員募集中です↓↓↓↓↓↓
お店のお寿司は、全てブラックホールに吸い込まれました。
もちろんこの日もトレーニングしてます。
月曜日だったので「月曜日のルーティン」してます🙏←元ラグビー日本代表 ( 五郎丸 ) ルーティーンポーズ
やって来たのは、かっぱ寿司🍣
↑どっちのイメージありますか？僕は、旧ロゴの印象強いです💭
食べるの遅い自分は、時間が足りませんでした🤦♂️
「時間制限は、苦手ですw」
〜記録〜
自己ベスト...47皿🎉
最後の締めのデザートは、わらび餅で滑り込み💨
「まだ食えた‼️まだ食いたかった‼️」
こちら今回の戦場跡地です💁♂️
お寿司の食べ放題した次の日、明後日の練習は、だいたい調子良い👍
今の時期、体重よりも気にするのは、日々のパフォーマンス‼️
毎日、食べ放題状態の日々だけど体重の変動もない。←最近、体重減ることがあります…🙄
一応、自分ルールさえ守ればなんでもOKって形で食いまくってますw
※食事に強いこだわりを持っております。
でも…
練習だけ🙅♂️
食べるだけ🙅♂️
みんな一緒に食べ放題しようぜ👍
(練習もセットでね…w)
お待ちしております🙇♂️
コロナを身近に感じさせる志村けんの死去。
実は、家に志村けんが出演していた「8時だョ！全員集合」のDVDを全巻持ってるんですよ…
今日の朝、ラン練やろうとした時にスマホに志村けん死去の通知来た時、マジで驚きました。
70歳とは、今の世の中そこまで年老いとは、言えないと思う。
そんな現代の医学でもなかなか対応できないコロナウイルスは、恐ろしいと思う💭
今回の志村けんの死は、ニュースで70歳男性死亡と聞くのとは、訳が違ってみんなから愛される人の死は、世間にコロナの恐ろしさを感じさせたと思う。
夜テレビ見てるけどやっぱり志村けんの影響力は、大きいですね…
正直、もう新しいバカ殿も見れないと思うと寂しいです😔
あとコロナの影響で学校のスタートが4/6→5/7になりました。←夏休みは、恐らく無くなりそう💭
もしかしたら今年のトライアスロンの大会など無いかもしれません😭
色々と中止や延期は、悲しいけれどこの期間は、じっくりとトライアスロンに向き合いレベルアップするチャンスだと思ってます。
できれば…コロナが終わって早くこの先の日程など早く知りたいです🏊♂️🚴♂️🏃♂️🏫
「早くコロナ終わってください🙏」
金曜日の練習ルーティン
今日は、久しぶりの雨…
実は、雨の日の朝スイムは電車で行ってるんです🚃
4:20 起床
まず、起きてすぐに天気を確認する。
↑天気は、こいつで確認‼︎やっぱこれが一番正確👍
毎朝バイクTTだから、たまにある雨が嬉しい…なぜなら電車で行けるから😅
5:20〜6:30 バイク
バイクTT🚴♂️💨
雨にも負けて風にも負けますw←風は、自転車の上でヘバります😵
※雨の日は、行き帰りの移動が電車です。
6:30〜8:30 スイム
1週間で金曜日が1番強度の高いスイムだと思う💭
この日も全部メニューをやります👍
だから前日の夜から、しっかりメンタルとコンディションは、整えて行く。
8:30〜10:00 バイク
スイム後でどんだけ疲れてても時間に追われてる日は、hardしないといけない🔥
「できればeasyしたぃ💭」←心の声🗣
10:00〜11:30 ラン
↑バーコード練習
こだわりのラン🏃♂️
バイク後に時間を開けずにランをやる事に意味があると思う‼︎
ポイント練習は、だいたい毎週月、金曜日の週2回‼️
たまに週3、4になったりw
↑週3、4回やってポイントと言っていいのか…w
11:30〜12:00 or 17:30〜18:30 バイク
マジでeasy。
※いつもなら帰宅スプリントしてます。
「もう無理です😵」
ここで1日の練習終わりです。←なぜかと言うと…金曜日、もう疲労困憊してるんです🐣
なので午後は、次の日のトレーニングを全力でやる為に備えます👍
リフレッシュ✨
ありがとうございます😊
5日連続食べ放題した結果🤩
今回、人生初5日連続食べ放題をしました。
その間、しっかり練習もしていました👍
という事で5日連続食べ放題をしたらトライアスロンのパフォーマンスや体調がどう変化したか検証👏
1日目 ブロンコビリー
＊体重
61.9kg
＊トレーニング
・朝スイム (ゴーヤー)
4500m
＊感想
まだ食えた‼️
この日は、追いコンあったねぇ〜
全然関係ないけど髪型おかっぱやなw
以上‼︎
2日目 和食さと
＊体重
61.9kg
初日比±0kg
＊トレーニング
・朝ストレッチ（自分）
・朝ラン （自分）
14km ビルドアップ
・朝バイク（自分）
30km TT
＊感想
食べた物がまだ胃に残ってるはずなのにいつもと同じ体重。←不思議ですね🧐
食欲は、いつも通り。なので練習合間にまだ補給が必要だった🤲
トレーニングパフォーマンスは、いつも通り。
特に体調は、いつもと変わらない😑
3日目 いきなりステーキ
＊体重
62.5kg
初日比+0.6kg
＊トレーニング
・朝ストレッチ（自分）
・朝ラン（自分）
3km jog
＊感想
3日目にして少し体重が増えた。でもこのくらいの誤差は、よくある事。
トレーニングパフォーマンスは、ランがどれだけでも走れそうなくらい軽快👍
エネルギーに溢れてていくらでも動けそうw←1日の生産性⤴︎
やっぱ食べ放題最強だと思った🔥
4日目 かっぱ寿司
＊体重
62.5kg
初日比+0.6kg
＊トレーニング
・朝バイク（自分）
30km TT←PB㊗️
・朝スイム （ゴーヤー）
5000m
・朝バイク（自分）
30km
・朝ラン（自分）
6km トレイルラン
200×6 流し
3km jog
・昼バイク（自分）
30km
＊感想
朝からあまりお腹空かなかったけど一応いつも通りの食事で練習合間の補給もした。
バイクで自己ベストを更新‼️スイムもエネルギー切れになる事なくできた👍
「これは、カーボローディング的な感じになってるかな？💭」
無限の体力を手に入れた気分😎
しかし、バイク後のランは、いつもより身体が重いように感じたw←ただ単に疲れてた可能性もある😅
5日目 サムギョプサル
＊体重
63.5kg
初日比 +1.6kg
＊トレーニング
・朝バイク（自分）
15km TT←PB㊗️
・朝スイム（ゴーヤー）
3800m
・朝バイク（自分）
15km TT
・昼ラン（自分）
8km jog
・夜バイク（自分）
30km
＊感想
体重は、一気に増えましたw
胃に食べ物が溜まってるんのかも💭
もはや空腹感というものを忘れた🙄
この日は、練習合間の補給無しで練習できたw
※朝昼晩は、しっかり食べてる。
そして、またまた…バイクで自己ベスト‼️←もう食べ放題とバイクのパフォーマンスが関係してる事は、間違いないような気がしてきた💭
スイムも途中でエネルギー切れ感を感じずにできた👍
食べ放題5日目…この日が最後だと思うと寂しかった😂
前日に食べ放題してるので一応6日目も紹介します💁♂️
6日目
＊体重
62.2kg
初日比+0.3kg
＊トレーニング
・朝バイク（自分）
30km TT
・朝スイム（ゴーヤー）
4800m
・朝バイク（自分）
20km
・朝ラン（部活）
3000m×3
3km jog
・夕スイム（部活）
3900m
＊感想
謎の体重減少…元に戻りかける😅
しかし、5日間貯めてきた食べ放題エネルギーは、MAX🔥
朝のバイク、スイムは、エネルギー切れになることなく好調👍
空腹感はなかったけど一応、練習間に補給を入れる。
2日前にポイント練習してるのにこの日は、軽々身体が動いた。身体の重さも感じない！
しかし、ここで緊急事態⚠️
朝昼と補給をしっかり取ったにも関わらず午後のスイムでエネルギー切れ感…+身体が動かない。
「マジでしんどかった😩」
〜5日間食べ放題した結果〜
＊体重
61.9kg→62.2kg
＊感想
体重の変化は、あまりなかった。おそらく少し重いのは、食べた物が胃に残ってるだけかな？😅
トレーニングのパフォーマンスだと特にバイクの調子は、すごく良かった‼️
スイムでは、エネルギー切れになる事が無くて身体もスムーズに動く！
3種目の練習間にいつもなら補給入れてるけど無しでもOK状態🙆♂️←エネルギーに満ち溢れてた🔥
しかし、エネルギーに満ち溢れてるおかげでいつもより高強度の練習に耐えれるが身体への疲労は、気づかないうちに大きくなっていったのかも…
「そう‼️蓄積してる。」
でも、大会のない時期だとこうやって高強度を毎日続けるのもありかも…💭
※練習時間は、変わらず負荷が上がっている。
「疲れてる状態から更に練習した先に何かあるかもしれない🤔」
そして、毎日取り憑かれたように練習をする🤗
自分の中のバイクあるある
それでは、自転車あるあるスタート‼️
・サイクルコンピューター(僕のは、ガーミン)が充電切れ。
自走中やローラー中にこれが起こると一気にメンタルやられます。
パワース、ケイデンス、タイムなど全てわからない状態になるので、もはや何の練習してるかわからなくなる😵
・ドラフティング中のボトルの蓋が空いてない。
TTならまだ良し。
でも、しんどい時のドラフティング中に給水が一発でできないのは、メンタルやられます🙄
・ブレーキシューがホイールにカスッてて集中できない。
これは、自分の整備不足もありますね。
僕の中のバイクあるある他にも…
・変速が上手くいかなくなる。
・寒いと思って着込みすぎた。
・たくさん車が通ってくれると嬉しい😊
↑ドラフティング効果🚴♂️🚴♂️🚴♂️
※特にトラック🚚それも大きければ大きいほど好き、w
そして…
・ど定番のパンク
パンクの頻度は、本当に多い方だと思います。
超しょうもないバイクあるあるですが最後に…
・おなかいっぱい食べ過ぎてもう動けない💤
これもたまにあるんですw
食べ放題が大好きなのでたまにやってしまうミス👀
他にも細かなすぎるあるあるありますが今回は、これくらいにしておきます🤗
